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忧郁型的人 最不可少的“康乐”食物

时间:2016-09-28 18:31 来源:http://www.dgtzhb.com 作者:莞城在线
摘要:人遇到不好的天气或不顺的境遇,就很容易有负面情绪,给生理和心理都带来负担,久而久之人就容易忧郁。
  人遇到不好的天气或不顺的境遇,就很容易有负面情绪,给生理和心理都带来负担,久而久之人就容易忧郁。如果我们拒绝不了不好的事情,那就多吃些让自己康乐的食物吧。 忧郁型的人 最不可少的“快乐”食物   1.樱桃   樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造康乐。美国密歇根年夜学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。   2.低脂牛奶   研究发现,让有经抢[天地症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个玄月之后,75%的人都更容易感到康乐,不容易告急、暴躁或焦灼了。而日常生活中,钙的最佳来历是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。   3.全麦面包   碳水化天地物可以增加血清素的排泄。麻省理工学院的研究人员就曾默示,把面食、点心这类食物看成抗忧郁剂来吃是有科学依据的。   4.鸡肉   英国心理学家给介入实验的志愿者吃了100微克的硒后,他们普遍反应以为心情更好了,而硒的丰富来历就包括鸡肉。   5.深海鱼   研究发现,全世界住在海边的人都比较康乐。这不仅是因为年夜海让人神清气爽,更是因为住在海边的人通常吃深海鱼。哈佛年夜学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有近似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的排泄。
责任编辑: 莞城在线

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